La pandemia trastocó rutinas, alteró ánimos y produjo desconcierto. Y tuvimos que adaptarnos de manera inapelable a este nuevo escenario. Asimismo, nuestra capacidad de concentración mermó, ya que esta situación tan particular sumó stress y ansiedad que condujo a una mayor dispersión.
La convivencia obligada entre trabajo y hogar también hizo mella en nuestra salud mental al tener que atender las necesidades de uno y otro ámbito de manera simultánea: combinar las reuniones virtuales mientras se ayuda en tareas escolares y se prepara el almuerzo disgrega el pensamiento e inhibe la posibilidad de procesar la información con rapidez y poder resolver en consecuencia. Estábamos entrenados para desarrollar nuestra tarea profesional con la rutina doméstica como “telón de fondo”, Ahora, todo se colocó en el mismo plano, rompiendo estructuras y obligándonos a ser multitasking en un único terreno, con diferentes “players” y motivaciones que revisten la misma importancia y capacidad resolutiva. El aumento del stress para hacerle frente a todos esos compromisos disminuye considerablemente la capacidad de memoria y concentración.
Entonces ¿cómo afrontar este desafío que se nos presenta?
Por un lado, la planificación y organización del tiempo es esencial, así como propender -aún con dificultad- a concentrarse en una cosa a la vez. Por otra parte, es necesario promover un esfuerzo adicional para disminuir esos niveles de ansiedad y nerviosismo producto de la sobrecarga de preocupaciones. Descansar lo suficiente, comer de manera saludable y realizar actividad física con frecuencia son algunas de las medidas que pueden colaborar en el alivio de las tensiones y en calmar la vorágine que se sucede en nuestra mente. Asimismo, la incorporación de disciplinas como el yoga también impacta positivamente en la salud integral, ya que su práctica conecta cuerpo y mente mediante postura físicas determinadas y ejercicios de respiración y meditación.
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