Este programa esta compuesto por clases de Hatha Yoga y Streching, orientadas a mejorar la postura y encontrar el equilibrio. Se podrán aprender técnicas de pranayamas ( control de la respiración) y meditaciones para una relajación mas profunda. Se encontraran prácticas de nivel inicial e intermedio tanto de yoga como de streching y micros de 15 minutos de meditación de calma mental o con visualizaciones.
Nivel inicial: para aquietar la mente y activar cada parte del cuerpo, especialmente si nunca se realizó yoga o no se hace actividad física hace mas de dos meses. Estas prácticas permitirán conocer el propio cuerpo, activarlo e ir mejorando poco a poco.
Nivel intermedio: practicas de una exigencia un poco mas intensa, ideales para fortalecer y elongar el cuerpo y sentirse cada vez mejor
Con la practica constante se podrá sentir el cuerpo y la mente mas flexibles y conocer las emociones. Se debe siempre respetar el propio cuerpo y no sobre exigirse. En estas técnicas es muy importante la respiración consciente así como también la postura, pero siempre tratando de no estar pensando en ellas sino apreciar las sensaciones.